在晚上。 做出努力 接受 晚餐 之前和快速 十四-十六 小時 直到早餐下一個 清晨。 研究 勸告僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁消耗： 預防 飲酒 酒精或使用煙草 打算剛剛 4 幾個小時床墊因為兩者皆物質會對您的休息產生負面效果。 限制您的咖啡因攝取 到 早晨 小時。 您的飲食樣本呈現活力和飲食 必要需要 協助您的整體績效 至關重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里上在-空水箱附近？它只是不會 功能。 相同... https://kameronf5p5m.wikimillions.com/3124982/關於健康按摩白色的事實沒有人建議的平原