با شروع به یادگیری سنگنوردی داخل سالن، لازم است به مقدمات موردلازم را بیاموزید. این اصول شامل تقویت استقامت , افزایش https://margiepaao853810.shotblogs.com/آشنایی-سنگنوردی-داخل-سالن-50000001